8 Cách Giảm Ho Ban Đêm Giúp Bạn Ngủ Ngon

 

Tình trạng ho nhiều về đêm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do virus, vi khuẩn, thời tiết thay đổi, dị ứng, ô nhiễm không khí,... Trong bài viết này, Titafa sẽ gợi ý 8 mẹo giảm ho ban đêm hiệu quả để người dùng tham khảo.

Mẹo giảm ho ban đêm

Nguyên nhân gây ho về đêm

Việc xác định nguyên nhân gây ho là vô cùng quan trọng để tìm ra phương pháp giảm ho về đêm một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng ho về đêm:

• Ho gà

• Hen suyễn

• Viêm xoang

• Cảm cúm

• Dị ứng 

• Mắc hội chứng chảy dịch mũi sau

• Viêm phổi hoặc viêm phế quản

• Hút thuốc lá

• Trào ngược dạ dày - thực quản (GERD)

• Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD)

• Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc ức chế men chuyển, thuốc chẹn beta giao cảm và các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs)

Nguyên nhân gây ho về đêm

8 mẹo giảm ho ban đêm hiệu quả

Dưới đây là 8 mẹo giảm ho ban đêm hiệu quả mà người dùng có thể tham khảo:

Thay đổi tư thế ngủ

Nâng cao đầu khi ngủ là một trong những tư thế giúp giảm ho về đêm hiệu quả cho người lớn. Tư thế này có thể làm giảm ho bằng cách ngăn ngừa sự tiết dịch họng quá mức. Tuy nhiên, cần chú ý không kê đầu quá cao để tránh đau cơ và mỏi vai gáy nếu duy trì trong thời gian dài. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể thử nằm nghiêng để xem liệu cơn ho có giảm không, vì một tư thế phù hợp sẽ giúp giảm ho và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Nâng cao đầu khi ngủ giúp giảm ho về đêm hiệu quả cho người lớn

Uống nước ấm trước khi ngủ

Hành động đơn giản này có thể giúp giảm ho về đêm hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe. Uống một ly trà thảo dược ấm, một bát súp nóng hoặc đơn giản là một cốc nước ấm có thể làm loãng chất nhầy trong mũi và họng, giúp giảm ho về đêm cho người lớn.

Thêm vào đó, việc uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ giúp người bị ho cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn, làm ấm họng và cơ thể, đặc biệt là trong mùa đông. 

Tắm nước ấm trước khi ngủ

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ là một cách hiệu quả để giảm ho, ngứa cổ họng ho về đêm. Phương pháp này giúp bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn, đồng thời làm ẩm không khí và thông thoáng đường thở.

Ngoài ra, tắm nước ấm trước khi ngủ còn giúp loại bỏ các chất gây dị ứng bám trên cơ thể, giảm nguy cơ kích hoạt cơn ho ban đêm. Tuy nhiên, việc tắm quá muộn có thể gây hại cho sức khỏe như đột quỵ và cảm lạnh. Vì vậy, bạn nên tắm trước 20 giờ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp giảm ho, ngứa cổ họng ho về đêm

Dùng máy tạo độ ẩm đặt gần chỗ ngủ

Nếu không khí trong phòng ngủ quá khô, người bị ho có thể sử dụng một chiếc máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm từ 40 - 70% vào ban đêm. Nhiều nghiên cứu cho thấy, duy trì độ ẩm vừa phải có lợi cho việc làm sạch đường hô hấp, giảm kích ứng và ngăn ngừa lây nhiễm virus.

Tuy nhiên, độ ẩm quá cao có thể khiến phòng ngủ bị ẩm ướt, dễ gây nấm mốc và làm trầm trọng thêm các vấn đề hô hấp. Do đó, người bị ho nên duy trì độ ẩm ở mức hợp lý, không quá cao hay quá thấp. Đồng thời, hãy thường xuyên vệ sinh máy tạo độ ẩm để đảm bảo không khí trong phòng luôn sạch sẽ và trong lành.

Vệ sinh mũi với nước muối sinh lý

Chảy dịch mũi là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng ho nhiều vào ban đêm. Để giảm tình trạng này, người bệnh có thể làm loãng dịch tiết bằng cách rửa mũi hàng ngày với nước muối sinh lý. Ngoài ra, việc thường xuyên súc miệng bằng nước muối sinh lý cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn và giảm ho về đêm.

Vệ sinh mũi với nước muối sinh lý

Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ

Giữ vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ và thay chăn ga thường xuyên để giảm thiểu bụi bẩn cũng là một phương pháp hiệu quả để trị ho. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể trang bị một chiếc máy lọc không khí để loại bỏ bụi bẩn, giúp không khí trong nhà luôn sạch sẽ và trong lành, từ đó giảm thiểu tình trạng kích ứng họng, ho nhiều vào ban đêm.

Uống mật ong

Uống mật ong là một cách trị ho về đêm cho người lớn hiệu quả do mật ong có tính kháng khuẩn mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống một chút mật ong trước khi đi ngủ có thể giảm tần suất, mức độ nghiêm trọng của các cơn ho vào ban đêm, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Giảm ho ban đêm hiệu quả bằng Thiên Môn Bổ Phổi Premium

Thiên Môn Bổ Phổi Premium là một sản phẩm nổi tiếng với công dụng hỗ trợ giảm ho nhanh chóng và tăng cường sức khỏe hô hấp. Sản phẩm này được chiết xuất từ các thành phần thảo dược thiên nhiên, lành tính, đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của Thiên Môn Bổ Phổi Premium:

• Hỗ trợ giảm ho và đờm.

• Hỗ trợ giảm khản tiếng và đau rát cổ họng.

• Hỗ trợ bổ phổi.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người dùng nên uống Thiên Môn Bổ Phổi Premium sau ăn 30 phút hoặc sử dụng ngay khi xuất hiện các triệu chứng ho, đờm, đau rát họng.

Giảm ho ban đêm hiệu quả bằng Thiên Môn Bổ Phổi Premium

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc trị bệnh. Hiệu quả sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa từng người.

Bài viết trên đây của Titafa đã chia sẻ 8 mẹo giảm ho ban đêm hiệu quả. Hy vọng những phương pháp này sẽ giúp người dùng giảm ho nhanh chóng và có được giấc ngủ thật chất lượng.

Nguồn: https://titafa.com/thong-tin-suc-khoe/8-meo-giam-ho-ban-dem-giup-ban-ngu-ngon-giac-hon-item392.html